Zo bezorgt u zichzelf verkoeling tijdens de zomer

De zomer is een fantastische periode om te genieten met het hele gezin. Lekker ontspannen, barbecueรซn, eropuit trekken, โฆ het is allemaal mogelijk. Maar het warme weer kan ook knap lastig en zelfs gevaarlijk zijn. Met onze tips bezorgt u zichzelf de broodnodige verkoeling.
Vermijd oververhitting, zorg voor verkoeling
Het grote gevaar van aanhoudende hitte is oververhitting. Dat uit zich in hittestress en in sommige gevallen hittekrampen, hitte-uitputting of een hitteslag. Niet alleen voelt u zich daardoor behoorlijk miserabel, als u een zwakke gezondheid hebt kan het zelfs ernstige gevolgen hebben. Laat het zover niet komen!
1.Drink voldoende
Onder normale omstandigheden drinkt u het best 1,5 ร 2 liter water per dag, maar als het echt heet is, moet u nรณg meer drinken. Twee liter is dan een absoluut minimum. Wanneer u fysieke inspanningen doet, moet u zelfs minstens twee ร vier glazen per uur drinken. Zo niet, dan loopt u risico op uitdroging of dehydratie.
Bier of cocktails vermijdt u het best. Er gaat niets boven water of thee(zonder suiker). Als u die zet met onthard water, zal het u des te meer smaken. Lijkt het u vreemd om bij heet weer warme thee te drinken? Nochtans is het een goed idee: u gaat ervan zweten, waardoor uw lichaam sneller zal afkoelen.
2.Draag aangepaste kledij
Draag dunne kleding, zodat u het niet te warm heeft en uw zweet makkelijk kan verdampen. Te weinig kleding dragen is geen goed idee; u beschermt zich maar beter tegen de felle zon. Zet daarom ook een hoed met brede rand of een pet op als u naar buiten gaat.
3.Houd uw huis koel
โs Ochtends en โs avonds kunt u de ramen openzetten om koele lucht binnen te laten. Overdag houdt u de gordijnen het best dicht, zodat de zonnestralen buiten blijven.
Nog een belangrijke tip: zet apparatuur uit die warmte veroorzaakt en vermijd activiteiten die warmte veroorzaken: koken op fornuis, oven, strijken, โฆ Een ideaal excuus om een beetje te luieren!
4.Neem verfrissende douches
Houdt u het niet uit van de warmte? Zoek dan afkoeling onder de douche en zet het water niet te warm. Eventueel kunt u ook gaan zwemmen. Veel plezier!